Você já parou para pensar um pouco sobre sua respiração?
Muitas vezes nos pegamos com a respiração ofegante, curta e desritimada, mas poucas pessoas dão a devida atenção a essa função vital tão importante.
A respiração nos mantém vivos e conscientes e existe uma estreita relação entre nossa respiração e nossas emoções. Isso é simples de perceber quando estamos nervosos e ansiosos ou quando estamos simplesmente relaxados curtindo o pôr do sol.
Há milênios os yôgíns prestam atenção a isso e desenvolveram técnicas excelentes para aprender a controlar esse processo respiração-emoções-pensamentos. Através de técnicas respiratórias simples e eficientes.
Você pode começar a mudar isso agora mesmo: deite-se numa posição confortável, acomode as costas no chão e concentre-se em sua respiração. Sinta seu ritmo e os movimentos responsáveis pela passagem do ar em suas narinas. Tente tornar tudo o mais consciente possível. Agora transforme: inspire dilatando o abdômen, expire contraindo. No final de cada inspiração retenha o ar durante alguns segundos. A cada ciclo tente absorver mais ar, e ao mesmo tempo, diminua o esforço e a tensão.
Tente manter esse exercício durante 5 minutos, depois relaxe e perceba o que mudou. Sinta como estão suas emoções, seus pensamentos e o ritmo de seu metabolismo. Simples, não? E funciona!
Se você quer se aprofundar no assunto, teremos neste próximo fim de semana um workshop bem bacana de reeducação respiratória. Nele aprenderemos a respirar utilizando a plena capacidade de nossos pulmões e a utilizar a respiração para alavancar nossa evolução pessoal.
Abraços,
Vini
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